Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết

Trong thời gian mang thai, chị em nên ăn gì? Có rất nhiều những món ngon cho bà bầu mà chị em nên bổ sung để cung cấp nhiều dưỡng nhất cho cả mẹ và con. Cùng theo dõi xem đó là những món nào  và áp dụng cho bản thân nhé!

Chắc hẳn nắm được cẩm nang những món ăn tốt cho bà bầu là điều được nhiều chị em dành sự quan tâm trước hàng loạt các thông tin tràn lan trên mạng hiện nay.

Cháo bồ câu

Thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình. Chúng có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc hiệu quả.

Thịt bồ câu có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Với 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, photpho, sắt và nhiều loại muối khoáng vi lượng khác.

top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Cháo bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hóa. Ảnh: Sưu tầm

So với các loại thịt gia cầm khác, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn. Giúp bồi dưỡng sức khỏe cho thai phụ tránh đầy hơi khó tiêu.

Gà hầm hạt sen và thuốc bắc

Gà hầm hạt sen và thuốc bắc là món ăn đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén. Món ăn này có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng.

XEM THÊM  Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng
top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet142 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Gà hầm hạt sen và thuốc bắc là một trong các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu. Ảnh: Sưu tầm

Lý do bởi thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… Khi được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… sẽ mang đến công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu cao.

Bên cạnh đó, kết hợp gà ác cùng hạt sen là cách hiệu quả giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt.

Cháo cá chép

Thịt cá chép mang đến nhiều lợi ích tốt như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.

top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet1444442 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Cháo cá chép được biết đến là món ăn bổ dưỡng quen thuộc dành cho bà bầu. Ảnh: Sưu tầm

Theo quan niệm dân gian, nếu trong thai kỳ bà bầu thường xuyên ăn cháo cá chép thì sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh, da dẻ hồng hàO. Lý do bởi trong thịt cá chép có hàm lượng cao các axit amin, protein và chất béo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn cháo cá chép trong thời kỳ đầu mang thai sẽ giúp  bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Dùng cháo cá chép kết hợp với gừng và đậu đỏ trong giai đoạn cuối thai kỳ  sẽ giúp giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.

Cháo bí đỏ với tôm

Bí đỏ chứa hàm lượng beta-caroten phong phú, đáp ứng tốt nhu cầu vitamin A cho bà bầu khi mang thai.

XEM THÊM  Món ngon cho bé từ 3 tuổi chủ động ăn uống

Đồng thời, giúp tránh nhiễm trùng trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, ngừa táo bón và trĩ.

top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet14404442 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Cháo bí đỏ với tôm. Ảnh: Sưu tầm

Canh rau dền nấu tôm

Rau dền chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet14444742 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Canh rau dền nấu tôm. Ảnh: Sưu tầm

Không những vậy, trong rau dền có chứa  hàm lượng canxi dồi dào, lại không chứa acid oxalic rất dễ hấp thu. Canh rau dền còn giúp thanh nhiệt, lợi tiểu.

Các món từ ốc

Thịt ốc có tính hàn, vị ngọt và có chứa nhiều dưỡng chất như đạm, B2, A, mỡ cacbua hydrat, sắt, canxi… Đặc biệt, thịt ốc còn là nguồn đạm và canxi dồi dào, tốt cho bà mẹ mang thai.

top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet14454442 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Xét về góc độ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, thịt ốc rất tốt cho thai phụ. Ảnh: Sưu tầm

Trứng gà

Trứng gà cung cấp nguồn dưỡng chất rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bao gồm các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đăc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể.

Đồng thời, bổ sung hàm lượng protein có giá trị sinh học cao, có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3.

Ăn điều độ trứng gà còn tăng cao trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

Chân giò hầm củ sen

Chân giò hầm củ sen là món ăn bổ dưỡng, với rất nhiều công dụng tuyệt vời từ củ sen như: Kích thích sữa về, tạo cảm giác thèm ăn, tốt cho hệ tiêu hóa, …

XEM THÊM  Món ngon lạ miệng kích thích cơn thèm ăn của bạn
top 10 mon ngon cho ba bau va thai nhi chi em can biet1444444742 - Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết
Chân giò hầm củ sen từ lâu đã được biết đến là món ăn lợi sữa cho bà bầu. Ảnh: Sưu tầm

Canh cua mồng tơi

Canh cua rau mồng tơi là món ăn đơn giản dễ làm và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt rất tốt cho cả bà bầu và thai nhi.

Nấm kim châm xào thịt bò

Món ăn này có sự kết hợp giữa thịt bò và nấm – 2 loại thực phẩm vốn dĩ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Do đó không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ cho bà bầu. Đặc biệt, món ăn này rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu.

Với những thông tin chia sẻ về các món ngon cho bà bầu trên đây, hi vọng sẽ giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh và  vui vẻ.