Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng

Liệu bạn có đang bị bí ý tưởng lên thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi hay không? Nếu các bà mẹ đang gặp tình trạng này thì hãy tham khảo bài viết này của chúng tôi để có thể chế biến cho trẻ những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhé.

Trẻ 3 tuổi cần lượng dinh dưỡng như thế nào?

3 tuổi là thời điểm bé đã qua độ tuổi ăn cháo và bắt đầu tập ăn cơm cũng như bắt đầu hoàn thiện khả năng vận động cũng như ngôn ngữ. Đồng thời, đây cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu đi học nhà trẻ. Vì vậy, các bé cần có sự theo dõi và chăm sóc kỹ càng để có thể phát triển tốt nhất.

Trẻ con 3 tuổi lúc này đã có thể ăn các món ăn gần giống người lớn. Các mẹ hãy lưu ý chuẩn bị thực đơn mỗi bữa đủ 4 nhóm thực phẩm. Bên cạnh đó, bé cũng cần uống sữa với lượng khoảng 600ml mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao, bổ sung chất đạm, vitamin và khoáng chất. 

mon ngon cho be 3 tuoi don gian de lam 4 - Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng
Món canh gà nấu nấm thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng (Ảnh: vncooking.com)

Trung bình lượng dinh dưỡng mà mỗi đứa bé 3 tuổi cần hằng ngày sẽ khoảng:

– Năng lượng: 900-1400 calo

– Vitamin và khoáng chất: 50-100g

– Chất béo: 30-140g

– Tinh bột: 100-150g

– Chất đạm: 100-120g

Những món ngon cho bé 3 tuổi đơn giản và ngon miệng

Trứng cút sốt cà

Nguyên liệu

XEM THÊM  Top 10 món ngon cho bà bầu và thai nhi, chị em cần biết

– Trứng cút

– Sốt cà chua

– Đường, giấm, bột mì, xì dầu, hạt nêm

mon ngon cho be 3 tuoi don gian de lam 1 - Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng
Món trứng cút sốt cà chua (Ảnh: cookpad.com)

Cách chế biến

– Bước 1: Trứng cút luộc chín, cho trứng vào hộp nhựa kín và xóc mạnh cho vỏ trứng dập đều để vỏ được bóc ra nhanh hơn.

– Bước 2: Cho trứng đã bóc vỏ vào bột mì để bột bám quanh lòng trắng trứng

– Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo và chiên trứng đã tẩm bột đến khi trứng chín vàng đều.

– Bước 4: Đun sôi nước sốt cà chua rồi cho thêm đường, giấm vào chảo khuất đến khi tan đều. Sau đó, bạn cho trứng cút vào đảo nhanh tay đến khi nước sốt bám quanh trứng. Giảm lửa nhỏ để nước sốt không bị khét. 

Cơm chiên xù

Nguyên liệu 

– 1 chén cơm

– 1 quả trứng gà

– 10g phô mai mozzarella bào

– 1 bột chiên xù

– Hạt nêm, tiêu bột 

Cách chế biến

– Bước 1: Cho cơm, trứng, hạt nêm, tiêu, phô mai trộn vào tô và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút. 

– Bước 2: Cơm vo tròn chặt tay rồi lăn qua bột chiên xù

– Bước 3: Làm nóng dầu ăn, cho từng viên cơm vào chiên lửa vừa phải đến khi viên cơm vàng giòn thì vớt ra dĩa.

Thịt bò sốt đậu hũ

Nguyên liệu

– Đậu hũ

– Thịt bò băm nhỏ

– Hành tây, nước, bột gạo, muối

– Nước sốt cà chua

mon ngon cho be 3 tuoi don gian de lam 2 - Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng
Thịt bò sốt đậu hũ bổ dưỡng (Ảnh: cooky.vn)

Cách chế biến

XEM THÊM  Món ngon lạ miệng kích thích cơn thèm ăn của bạn

– Bước 1: Đậu hũ gói trong giấy thấm cho ráo nước

– Bước 2: Thịt bò băm nhỏ, cho thêm hành tây và nước sốt cà chua vào nấu đến khi sôi

– Bước 3: Cho đậu hũ vào hỗn hợp ở trên, cho thêm bột gạo tạo độ sánh, nêm muối vừa ăn. 

Canh gà nấu nấm

Chuẩn bị

– Nước dùng xương gà

– Thịt lườn gà

– Nấm, gừng, dầu ăn trẻ em, tiêu, hạt nêm…

Cách chế biến

– Bước 1: Nấm rửa sạch, cắt bỏ phần rễ bẩn và để ráo nước.

– Bước 2: Bắc nồi nước xương gà đun nóng, nêm nếm hạt nêm, muối, nước mắm cho vừa ăn rồi cho thịt lườn gà đã xé nhỏ vào.

– Bước 3: Cho nấm vào rồi tiếp tục đun đến khi nấm và gà đã chín nhừ

– Bước 4: Cho thêm hành lá và múc ra bát. Bạn nên cho bé dùng khi canh còn nóng sẽ ngon miệng hơn.

Thịt bò băm cà chua

Nguyên liệu

– Thịt bò

– Cà rốt, hành củ, cà chua

– Dầu ăn

mon ngon cho be 3 tuoi don gian de lam 3 - Những món ngon cho bé 3 tuổi giúp trẻ ăn ngon miệng
Món ăn đơn giản không tốn quá nhiều thời gian chế biến (Ảnh: webnauan.com)

Cách chế biến

– Bước 1: Thịt bò băm nhỏ, thêm ít nước sôi và đun chín. Cà rốt thái hạt lựu, nấu chín, hành, cà chua thái nhỏ.

– Bước 2: Cho dầu vào chảo đun nóng, cho hành vào đảo đều. Sau đó cho cà rốt, cà chua, thịt bò và đun nhỏ lửa đến khi thịt chín đều.

Với công thức của những món ngon dành cho bé 3 tuổi ở trên, hy vọng các bà mẹ đã có thêm gợi ý để dễ dàng chuẩn bị những món ăn bổ dưỡng cho bé yêu nhà mình. Chúc bạn thành công!